Top 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới

　　Top 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới là những thực phẩm bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết cho sự phát triển cả về số lượng lẫn chất lượng của tinh trùng mà cánh mày râu không nên bỏ qua.

TOP 20 THỰC PHẨM TỐT CHO TINH TRÙNG CỦA NAM GIỚI

　　Tăng cường chất lượng và chất lượng của tinh trùng thông qua chế độ dinh dưỡng chính là lựa chọn hàng đầu bởi nó mang tới kết quả lâu dài, lại không gây ra tác dụng nguy hiểm nào cho sức khỏe.

　　Thông qua những thực phẩm được sử dụng, cánh mày râu sẽ được cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng, vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu cho hoạt động sản xuất tinh trùng.

　　Dưới đây là top 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng mà nam giới không nên bỏ qua:

　　1. Đậu lăng

　　Đậu lăng chính là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, hỗ trợ kích thích trong việc sản xuất tinh trùng.

　　2. Thịt bò

　　Các loại thịt đỏ như thịt bỏ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Bên cạnh đó, trong thịt bò còn giàu selen và axit folic có khả năng cải thiện sức khỏe của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của chúng.

　　3. Cỏ cà ri

　　Tiếp theo trong danh sách 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng mà nam giới không thể bỏ qua chính là cỏ cà ri. Đây là thực phẩm xuất hiện nhiều trong các món ăn có nguồn gốc đến từ Ấn Độ, giúp tăng số lượng của tinh trùng vả cả ham muốn tình dục.

　　4. Dầu ô liu

　　Thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Ngoài ra, dầu ô liu còn giúp ổn định mức cholessterol xấu ở mức thấp, tăng cường lưu thông oxy tới tinh hoàn.

Top 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới

　　5. Sô cô la đen

　　Thực phẩm tiếp theo được đánh giá cao trong top 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng chính là sô cô la đen. Được tạo ra từ hạt ca cao, sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với một loại enzyme L-Arginine có thể tăng khối lượng của tinh trùng.

　　6. Trứng

　　Trong trứng rất giàu protein và vitamin E, nhờ đó tăng cường khả năng vận động của tinh trùng. Đồng thời giúp bảo vệ các gốc tự do, tăng cao khả năng thụ tinh.

　　7. Kỳ tử

　　Kỳ tử hỗ trợ tối ưu việc sản xuất tinh trùng. Nhờ vào lượng chất oxy hóa có trong kỳ từ mà khả năng vận động và sinh sản của tinh trùng được cải thiện.

　　8. Chuối

　　Lượng vitamin B1, C và magie sẽ tăng cường khả năng di chuyển của tinh trùng và hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh binh. Ngoài ra, enzyme Bromelanin có trong hcuoois còn có thể điều hòa hormone giới tính, giúp tâm trạng thoải mái hơn.

　　9. Lựu

　　Trái lựu được biết tới là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục. Đồng thời đây cũng là một trong 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng vì giàu chất chống oxy hóa, nhờ đó tăng mật độ cũng như chất lượng hoạt động sản xuất tinh trùng.

　　10. Hạt bí

　　Đây là loại hạt rất giàu chất chống oxy hóa, axit amin và phytosterol giúp cải thiện chức năng sinh sản ở nam giới. Hơn nữa, ăn nhiều hạt bí còn giúp tăng số lượng của tinh trùng, khả năng sống và khả năng vận động của chúng.

　　11. Cà rốt

　　Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, là chất chống oxy hóa có khả năng duy trì sức khỏe của tinh trùng nhờ vào cơ chế bảo vệ nó khỏi những gốc tự do.

　　12. Cà chua

　　Trong cà chua có thành phần lycopene- cũng là một chất oxy hóa có vai trò thiết yếu trong cải thiện hoạt động và cấu trúc của tinh trùng. Thường xuyên ăn cà chua có khả năng tăng khả năng sinh sản ở cánh mày râu.

　　13. Tỏi

　　Tỏi được đánh giá cao trong ngăn ngừa ung thư cũng như tăng cường sản xuất tinh trùng. Nhờ vào allicin mà có thể kích thích lưu thông máu tới cơ quan sinh dục.

　　14. Rau màu xanh đậm

　　Tiếp đến trong danh sách 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng là những loại rau có màu xanh đậm. Vì chúng có chứa nhiều axit folic, có vai trò thiết yếu đối với chức năng sinh sản của phái mạnh. Những loại rau bạn nên tăng cường bổ sung như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn,…

　　15. Măng tây

　　Đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có khả năng bảo vệ tinh binh khỏi những gốc tự do. Ngoài ra, măng tây còn giúp tăng số lượng và chức năng của tinh trùng.

　　16. Quả óc chó

　　Trong quả óc chó có hàm lượng cao axit béo omega 3, có khả năng tăng cường số lượng và sức sống của tinh trùng.

　　17. Hàu

　　Đây là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, giúp tăng cường khả năng vận động của các tinh binh. Bên cạnh đó việc bổ sung hàu vào thực đơn còn giúp kích thích hệ thống sinh sản nhờ vào việc cung cấp taurine và glycogen.

Hàu là thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe sinh lý nam

　　18. Nhân sâm

　　Không chỉ làm tăng testosterone, nhân sâm còn có khả năng giúp điều trị rối loạn cương dương. Nó thường được dùng ở dạng tươi, phơi khô hay dùng làm trà uống.

　　19. Quả mọng

　　Những loại quả mọng gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất,… có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh cùng với các chất chống viêm nhie resveratrol và quercetin giúp tăng sản xuất tinh trùng.

　　20. Bạch tật lê

　　Cuối cùng trong danh sách 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng chính là quả bạch lê. Đây là một loại thảo được được sử dụng phổ biến để tăng cường khả năng sinh sản, giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

　　Trên đây là tổng hợp 20 thực phẩm tốt cho tinh trùng mà nam giới không nên bỏ qua. Ngoài việc ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thì cánh mày râu cần kết hợp thay đổi thói quen sống khoa học hơn dể cải thiện sức khỏe tinh trùng.

　　Bên cạnh đó, khi gặp các vấn đề nam khoa nên tìm hiểu và chữa trị sớm để đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt nhất. Khi có biểu hiện sức khỏe bất thường, hãy liên hệ các chuyên gia nam khoa của Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu để được tư vấn trực tiếp thông qua: